Di questi circa il 25% in maniera continuativa ed il 10% in modo saltuario.

Perchè si pratica sport? O meglio ti sei mai chiesto perchè pratichi sport?

• per mantenerti in forma;

• per migliorare l’aspetto fisico;

• per svago;

• per passione o piacere;

• per scaricare la tensione o lo stress;

• per motivi di salute;

Tante possono essere le motivazioni per le quali si inizia a fare sport, qualunque sia la motivazione, comunque rappresenta un cambiamento!

In realtà per far si che le nuove buone abitudini diventino la normalità, il cambiamento deve passare attraverso un ciclo, chiamato appunto “Ciclo del Cambiamento”.

Questo Cambiamento presuppone non solo un forte aspetto motivazionale, ma anche un approccio graduale e non “tutto o niente” o “tutto e subito”!

La cosa importante è allenare la propria consapevolezza nel riconoscere la situazione in cui si è in quel momento, questo è importante ed altrettanto fondamentale per dar vita ai vari stadi che compongono il Ciclo del Cambiamento:

1 – Pre-contemplazione;

2 – Contemplazione;

3 – Preparazione;

4 – Azione;

5 – Mantenimento;

6 – Ricaduta;

7 – CONCLUSIONE.

Per sviluppare la consapevolezza è necessario un forte lavoro da fare su se stessi ed una autodisciplina nella pratica anche quando si incontreranno difficoltà.

Pensa che degli oltre 20 milioni di Italiani che praticano attività fisica, con il tempo, il 22% di uomini ed il 30% di donne abbandona la pratica stessa.

Perché?

· perdita d’interesse;

· mancanza di tempo per studio o lavoro;

· stanchezza e pigrizia;

· motivi di salute;

· motivi economici;

ma potrebbe accadere che quando inizi ad osservare il corpo e la mente non sempre ti piace quello che scopri, potresti avere voglia di mollare tutto o cadere in vecchi schemi mentali o abitudini di pensiero, questo perchè il cervello impiega del tempo per costruire nuove reti neurali alternative a quelle utilizzate fino a quel momento.

Questa è la fase in cui è necessario mantenere un impegno costante…. come?

Con una dieta corretta, non solo intesa come cibo che ingeriamo, ma anche come idee, pensieri ed emozioni che introduciamo nel nostro corpo.

Tutto può essere veleno o nutrimento, l’importante e sapere cosa sia l’uno piuttosto che l’altro per noi!

Nel prossimo post ti parlerò nel dettaglio dei diversi stadi del Ciclo del Cambiamento.

Namasté

Antonio